Establecer una hora de acostarse regular es una de las mejores cosas que puedes hacer por la salud y el bienestar de tu hijo. Como coach del sueño para niños, he visto de primera mano los beneficios que tiene para los pequeños tener una rutina de sueño consistente. En este artículo, te hablaré sobre los beneficios de establecer una hora de acostarse regular y cómo puedes hacerlo.

Beneficios de establecer una hora de acostarse regular

1. Mejora la calidad del sueño: Cuando tu hijo tiene una hora de acostarse regular, su cuerpo se acostumbra a dormir a esa hora y se prepara para el sueño. Esto significa que su sueño será más profundo y reparador, lo que le permitirá despertarse sintiéndose más descansado y con más energía.

2. Ayuda a establecer una rutina: Los niños necesitan rutinas para sentirse seguros y estables. Establecer una hora de acostarse regular les ayuda a establecer una rutina diaria que les da una sensación de seguridad y estabilidad.

3. Mejora el rendimiento escolar: Los niños que duermen lo suficiente tienen un mejor rendimiento escolar que los que no lo hacen. Establecer una hora de acostarse regular les ayuda a dormir lo suficiente y a estar más alerta y concentrados durante el día.

4. Reduce el estrés: Los niños que tienen una hora de acostarse regular se sienten más relajados y menos estresados. Saben que tienen un tiempo establecido para dormir y no tienen que preocuparse por quedarse despiertos hasta tarde.

Cómo establecer una hora de acostarse regular

1. Elije una hora de acostarse: Elige una hora de acostarse que sea razonable para tu hijo y que te permita tener suficiente tiempo para prepararlo para dormir.

2. Crea una rutina de sueño: Crea una rutina de sueño que incluya actividades relajantes como leer un libro o tomar un baño caliente. Esto ayudará a tu hijo a relajarse y prepararse para dormir.

3. Sé consistente: Sé consistente con la hora de acostarse y la rutina de sueño. Esto ayudará a tu hijo a establecer una rutina diaria y a sentirse más seguro y estable.

4. Evita las pantallas antes de dormir: Las pantallas emiten luz azul que puede interferir con el sueño. Evita las pantallas al menos una hora antes de la hora de acostarse.

En conclusión, establecer una hora de acostarse regular es una de las mejores cosas que puedes hacer por la salud y el bienestar de tu hijo. Mejora la calidad del sueño, ayuda a establecer una rutina, mejora el rendimiento escolar y reduce el estrés. Sigue estos consejos para establecer una hora de acostarse regular y verás cómo tu hijo se siente más descansado y con más energía durante el día.